习得性无助是指在反复失败后，个体失去对成功的期望。通过“正比受益”，即将努力与收获挂钩，可以帮助打破这种状态。

    1. 设定可实现的目标：从小目标做起，逐步增加难度，增强自信。
    1. 给予及时正向反馈：提供积极反馈和奖励，强化努力与成果的关联。
    1. 提供支持与指导：在困难时提供帮助，促进个体看到努力成果。
    1. 培养内在动机：激发对任务本身的兴趣和热情，增强坚持性。
    1. 建立正向思维模式：通过正向思维看待失败，将其视为成长的机会。

通过这些方法，个体可以逐步打破习得性无助的循环，增强自我效能感，变得更加自信与积极。